HOME

Luyện tập golf dưới trời nắng chói chang như khoảng thời gian buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Bởi vậy, không nên tập luyện nhiều vào buổi trưa để tránh bị say nắng.


Vào mùa hè tia tử ngoại thường rất mạnh. Nếu phơi nắng trong thời gian dài da của bạn sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Tập golf trong thời gian quá dài

Mỗi lần luyện tậpchỉ  khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá Rất nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ cần phải nghỉ một đến hai lần.

Khi luyện tập, uống quá nhiều nước

Tập luyện trong mùa hè thường ra Rất nhiều mồ hôi. Nếu lúc này mà uống Rất nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu, hệ thống tiêu hoá, độc đáo là tim. Đồng thời, uống Rất nhiều nước sẽ càng ra Rất nhiều mồ hôi, làm cơ thể mất Có rất nhiều muối, dẫn đến các triệu chứng co giật, chuột rút…

Sau khi luyện tập, tắm nước lạnh ngay

Bởi vì tập luyện, lao động trong những ngày hè, nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh hơn, mạch mao dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể toả nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, khiến cho những lỗ chân lông co lại rất nhanh hơn, dễ gây rối loạn các chứng cơ thể, ở não bộ, dẫn đến bị ốm.



Sau tập, ăn uống đồ lạnh

Luyện tập nhiều khiến cho một lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hoá thì lại tại trong trạng thái thiếu máu. Ẳn Có rất nhiều đồ ướp lạnh không những làm giảm nhiệt độ trong dạ dày mà còn làm loãng dịch dạ dày. Nếu nhẹ thì bị đầy bụng, nặng thì dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

Sau khi ra mồ hôi không thay áo ngay

Luyện tập trong mùa hè nhất định sẽ ra Rất nhiều mồ hôi. Khi đó áo có thể ướt đẫm mồ hôi. Có một số người cho là mình khoẻ mạnh không nên thay áo, mặc một lúc là khô, như vậy rất giản đơn bị viêm khớp hoặc thấp khớp